injazanoonas | اینجا زنونس

افسردگی خندان چیست؟

افسردگی خندان چیست؟

افسردگی خندان چیست؟

در این مطلب از سایت اینجا زنونس و بخش روانشناسی به مبحث افسردگی خندان می پردازیم. افسردگی خندان چیست؟ برای مطالعه در این مورد ما را در سایت اینجا زنونس دنبال کنید.


افسردگی خندان چیست؟

افسردگی-خندان-چیست؟-1
افسردگی خندان چیست؟

افسردگی خندان، با نام Walking Depression شناخته می شود.

اما افسردگی خندان چیست؟

زمانی به وجود می آید که فرد توانایی راه رفتن، صحبت کردن و خندیدن را دارد.

اما در عین حال خشنود نیست.

افراد با این نوع افسردگی می توانند به سر کار بروند، روابط و مسئولیت های مربوط به خانه و خانواده خود را تا حد مطلوبی انجام دهند.

بدون این که حتی اجازه دهند که کسی متوجه این ناخشنودی شود.

تشخیص این نوع از افسردگی بسیار دشوار بوده و بنابراین درمان و همچنین عواقب آن می تواند دشوار باشد.

مهم ترین نشانه های تشخیص فردی که در حال زندگی با این افسردگی است این است که او همواره بی حال و غمناک به نظر می رسد، همیشه خسته بوده و غالباً گریه می کند.

واژه “فروپاشی عصبی” تصویر فردی را در ذهن متبادر می کند که کارش را رها کرده و دیگر نمی تواند ادامه دهد.

اما نظرتان در مورد افرادی که می توانند ادامه دهند چیست؟

بدون توجه به آنچه که تحمل می کنند؟!

تصویری غیر معمول در ذهن شما نقش نمی بندد.

حتما مطالعه شود: علائم افسردگی چیست؟

علائم فیزیکی افسردگی خندان

علائم-فیزیکی-افسردگی-خندان
علائم فیزیکی افسردگی خندان

صبح ها برای بیدار شدن از خواب و بیرون آمدن از رختخواب، مرتب و آراسته شدن و رفتن به محل کار خیلی باید تلاش کنید.

وقتی هم که به محل کارتان می رسید می توانید نقش یک آدم شاد را بازی کنید.

اما از درون احساس تهی بودن و فاصله داشتن با دیگران می کنید.

روز کاری خود را می توانید به خوبی طی کنید، با موفقیت به انجام مسئولیت های خود بپردازید و امور را پیش ببرید.

اما برای حفظ تمرکزتان می جنگید.

وقتی بالاخره به خانه بر می گردید آن قدر خسته و فرسوده اید که حوصله رسیدگی به مسئولیت های خانوادگی و حتی رسیدگی به خورد و خوراک خودتان را هم ندارید و قبل از شام به رختخواب خود می خزید.

برای مراقب از خودتان هیچ کاری نمی کنید.

آن قدر انرژی برای ظاهرسازی خود صرف می کنید که هیچ توانی برای ورزش کردن، درست کردن غذا‌های سالم و وقت صرف کردن با دوستان و تفریح باقی نمی ماند.

به طور پیوسته در یک سیکل معیوب از هیجانات منفی گرفتارید، بابت بی حس و حال بودن خود یا احساس گناه می کنید یا احساس شرمندگی.

وقتی که نمی توانید انرژی لازم برای انجام کاری را پیدا کنید، از دست خودتان خشمگین می شوید و خود را تنبل و به درد نخور می دانید.

دیگر عوامل به صورت زیر می باشند:

از هیچ چیز لذت نمی برید.

اگر نمی توانید به یاد بیاورید که آخرین زمانی که واقعاً از زندگی خود لذت برده اید چه زمانی بوده است، می تواند علامتی از افسردگی باشد.

همچنین اگر یافتن آن چه که شما را امیدوار کند برایتان دشوار است، نشان دهنده این است که مشکلی وجود دارد.

شب ها احساس بهتری دارید.

صبح ها به فکر تمامی کار‌هایی که باید در طول آن روز انجام دهید هستید.

اگرچه در کنار دیگران هستید، اما فاصله ای را با آن ها احساس می کنید.

داشتن مکالمه ای صادقانه و صمیمانه دشوار به نظر می رسد چرا که باید تصویر خوبی که از خود نشان داده اید را حفظ کنید.

انرژی شما کم است.

به سختی می توانید ادامه دهید.

سطح انرژی شما می تواند نشان دهنده بسیار خوبی از سلامت شما باشد.

حتی اگر برنامه روزانه خود را هر روز ادامه می دهید. 

درگیر چیزی به نام افکار خودکشی منفعل هستید.

یعنی عملا برنامه ای نمی چینید تا خودتان را از زندگی خلاص کنید.

اما از فکر این که ممکن است ناگهان بمیرید (مثلا در یک تصادف اتومبیل)، ناراحت نمی شوید یا استرس نمی گیرید.

حتما مطالعه شود: افسردگی قبل از زایمان

درمان افسردگی خندان

این دشوار است که تعیین کنیم دقیقا چه چیزی موجب افسردگی خندان می شود.

اما خلق و‌ خوی ضعیف می تواند از موارد مختلفی مانند مشکلات کاری، بر هم خوردن روابط و احساس پوچی و بی‌هدفی در زندگی حاصل شود.

تغییرات سبک زندگی شامل توجه و اهمیت بیشتر نسبت به تغذیه، خواب و ورزش می شود.

دارو درمانی نیز معمولا شامل مصرف دارو‌های مهار کننده های انتخابی باز جذب سروتونین می شود.

مانند پروزاک، زولوفت یا پاکسیل.

در کنار دارو درمانی می تواند رفتار درمانی شناختی را نیز در پیش بگیرید که به شما یاد داده می شود چگونه افکار و رفتار خود را کنترل کنید تا حال عمومی شما بهتر شود.

هر درمانی که انتخاب می کنید مهم است که هم کمک حرفه ای دریافت کنید و هم حمایت افراد خانواده و دوستان مورد اعتماد خود را داشته باشید. 

درمان افسردگی نیز مانند هر بیماری دیگری، به زمان نیاز دارید.

اما مطمئنان به مرور احساس خواهید کرد که حال شما بهتر می شود.

تمرین روزانه برای دوست داشتن خودتان و جا انداختن این طرز فکر که لزومی ندارد بهترین باشید، قدم بسیار مهمی برای رسیدن به «حال خوب» است.

چگونه می توان این چرخه را شکست؟

نقطه آغاز این است که بدانیم این بیماری حقیقتا وجود دارد و جدی است.

تنها زمانی که دلیل تراشی برای اثبات این که مشکلی نداریم را کنار بگذاریم، می توانیم به خودمان کمک کنیم.

برای برخی افراد همین بینش کافی است تا تغییر کنند.

زیرا این آگاهی آن ها را در مسیری قرار می دهد که به دنبال کمک بروند.

همچنین از بند این افسردگی که گریبان گیر آن ها شده است، رهایی یابند.

تمرین های تمدد اعصاب و فعالیت جسمی نیز مزایای سلامت روان فوق العاده ای دارند.

حتما مطالعه شود: افسردگی پس از زایمان

مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه راتجرز نشان داد که میزان افسردگی در افرادی که دو بار در هفته، تمرینات تمدد اعصاب و ورزش انجام می دادند، تا ۴۰ درصد کاهش پیدا کرد.

درمان رفتاری شناختی یعنی یادگیری تغییر الگوهای تفکر و رفتار، گزینه دیگری برای افرادی است که دچار این وضعیت هستند.

البته پیدا کردن معنا در زندگی بسیار مهم است.

ویکتور فرانکل عصب شناس و روانپزشک اتریشی می گوید:

اساس سلامت روان، داشتن هدف در زندگی است.

او می گوید که ما حتما نباید در شرایط بدون تنش و خالی از مسئولیت و چالش باشیم.

اما باید برای چیزی در زندگی تلاش کنیم.

ما می توانیم هدف خود را با دور کردن توجه از خود و قرار دادن آن روی چیز دیگر پیدا کنیم.

پس یک هدف ارزشمند پیدا کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید، حتی اگر هر روز مقدار کمی تلاش کنید.

زیرا این کار می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد.

ما همچنین می توانیم هدف خود را با مراقبت از شخص دیگری پیدا کنیم.

ما نورافکن را از سمت خودمان بر می داریم.

شروع به تفکر درمورد نیازها و خواسته های فرد دیگری می کنیم.

با این کار این حس به سراغ ما می آید که زندگی ما مهم است.

این کار را می توان از طریق انجام کارهای داوطلبانه یا مراقبت از یکی از اعضای خانواده یا حتی یک حیوان خانگی انجام داد.

در نهایت این احساس که زندگی ما اهمیت دارد، به ما هدف و معنا می بخشد.

این می تواند تاثیر قابل توجهی روی سلامتی روان و تندرستی ما داشته باشد.

امیدواریم از مطالعه این مطلب در سایت اینجا زنونس راضی بوده باشید.

آذین نداف فهمیده
آذین نداف فهمیده
کارشناسی مهندسی فناوری اطلاعات دانشگاه تهران، دانشجوی کارشناسی ارشد MBA دانشگاه تهران، فعال در زمینه های طراحی وب سایت، سئو، SMO، تولید محتوا، بازاریابی محتوا، Digital marketing، آشنا با ابزارهای Google Analytics و Google Trends، تجربه کار در زمینه حسابداری(کار با نرم افزار Excel) و مسلط به برنامه های Word و Power Point

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *