injazanoonas | اینجا زنونس

چگونه خود را دوست داشته باشیم؟

چگونه خود را دوست داشته باشیم؟

چگونه خود را دوست داشته باشیم؟

در این مطلب از سایت اینجا زنونس و بخش روانشناسی با ما همراه باشید با مطلب چگونه خود را دوست داشته باشیم؟ انسان برای ارزش دادن به دیگران و دوست داشتن آن ها، ابتدا باید خودش را دوست داشته باشد. برای مطالعه ادامه مطلب ما را در سایت اینجا زنونس دنبال کنید.

در این مقاله از سایت اینجا زنونس به مطالب زیر می پردازیم:


چرا دوست داشتن خود سخت است؟

چرا-دوست-داشتن-خود-سخت-است؟

حتما از خودتان می پرسید که در جامعه امروز امکان این که خود را دوست داشته باشیم و به دنبال آرزوهای خود رویم دشوار است و تا حدودی این امکان وجود ندارد.

این مساله کاملا درست است که این کار دشوار است اما غیرممکن نیست.

در این بخش به عواملی می پردازیم که باعث سخت شدن این مساله می شوند.

۱)تاثیرات فرهنگی

جامعه به ما یاد می دهد که ارزشمان در بت های فرهنگی مان است.

عواملی مانند تکنولوژی، جوانی، رابطه جنسی، قدرت، پول، جذابیت و روابط عاشقانه در زندگی ما موثر هستند.

وقتی ارزش خودمان را بر مبنای دنیای بیرونی قرار دهیم، هیچوقت نمی توانیم خودمان را دوست داشته باشیم.

منتقد درونی مان ما را در افکاری مثل من کافی نیستم، به اندازه کافی ندارم، به اندازه کافی کار نمی کنم و از این قبیل غرق می کند.

احساس کمبودها هیچوقت تمامی ندارند.

هربار که هدفی به ما نزدیک می شود یا به چیز بزرگی دست پیدا می کنیم، غریزه مان به ما پیشی می گیرد تا ما را هدایت کند.

۲)منشا خانوادگی

تفاوت های ظاهری مانند قد، وزن و زیبایی در کودکی با دیگر اعضای خانواده به خصوص خواهر و برادر می تواند روحیه تان را تضعیف کند.

این تفاوت ها در روح فرد اثر گذاشته و بدون شک آینده شخص را تحت تاثیر قرار می دهد.

دعوای پدر و مادر در کودکی جلوی فرزند تاثیرات بسیار بدی روی او می گذارد.

شما می توانید برای مطالعه در این مورد به مطلب “در مقابل چشمان فرزندان خود دعوا نکنید” در سایت اینجا زنونس مراجعه کنید.


چگونه خود را دوست داشته باشیم؟

چگونه-خود-را-دوست-داشته-باشیم

همه ما دست کم چند بار مواردی را حس کرده ایم که در آن، عشق کاملی را دریافت کرده ایم و دوست داشتنی بوده ایم.

برای بیشتر افراد این موارد به دوران کودکی یا رابطه ای عاشقانه بازمی گردد.

به نظر شما چگونه می‌توانیم چنین عشقی را دوباره به دست بیاوریم؟

با قدم گذاشتن در مسیری که پیش روی ماست.

سنت های معنوی جهان، راه های فراوانی را برای ما فراهم کرده اند.

ما در ادامه قصد داریم که بدون اشاره به عناصر مذهبی، تنها چند عنصر مشترک را بیان کنیم.

گام ۱: برقراری ارتباط با خود درونی

این کار به معنی توجه بیشتر به مراقبت از خودتان است.

شما یاد می گیرید که آن را درک کنید و از آن لذت ببرید.

شما می توانید دست کم چند دقیقه در روز را به مراقبه، خود اندیشی یا تفکر و تعمق و تجربه کردن آرامش اختصاص دهید تا با جهان درونی خود، ارتباط برقرار کنید.

خندیدن نیز تاثیر به سزایی در ارتباط ما با خود درونی دارد.

شما می توانید برای مطالعه در این مورد به مطلب “فواید خندیدن و تاثیر آن بر جسم و روح” در سایت اینجا زنونس مراجعه کنید.

گام ۲: رو به رو شدن صادقانه با موانع و مقاومت‌های درونی خود

نخستین گام برای بهبودی، نگاه کردن به درون خود و آغاز کردنِ فرایند رهاسازی است.

از راه های فراوانی مانند درمان و استفاده از گروه های پشتیبان گرفته، انرژی درمانی، ماساژ، برنامه های ذهنی – جسمی و روش های گوناگون طب شرقی می توان به بهبودی رسید.

بیشتر افراد تمایلی به رو‌ به رو شدن با ضعف ها و عیب های خود ندارند.

زیرا قضاوت بدی در مورد این ضعف‌ها و عیب‌ها دارند.

ولی شما انسان هستید و باید بدانید که حس ناامنی و اضطراب در شما، نشان دهنده احساساتی از گذشته است که قابل درمان و بهبود است.

در واقع، این احساسات می خواهند که رها شوند، البته اگر فرصتی به آنها بدهید.

گام ۳: رویارویی با زخم های کهنه

می توان این مرحله را بهبودی پیشرفته نیز نامید.

فقط کافی است که فردی را بیابید که با موفقیت در این مسیر گام برداشته است و با شما احساس همدردی می کند.

با رها شدن باقی مانده احساسات منفی، درمی یابید که در خشم، رنجش و زخم هایی گرفتار شده اید که باید با آن ها رو به رو شوید.

زیر جای زخم هایتان، زخم بسیار تازه ای وجود دارد.

این کار نیازمند کمک گرفتن از فرد دیگری است که شرایط ورود به درون این مکان های تاریک را درک می کند.

این شخص می تواند دوستی صمیمی، مربی، محرم اسرارتان، روحانی یا روانشناس باشد.

هیچ کس نمی تواند این کار را به تنهایی انجام دهد.

می توان این کار را با امنیت کامل و بدون اضطراب و نگرانی انجام داد.

زمانی که آن را شروع کنید، حس فوق العاده ای از نشاط و حتی پیروزی در این فرایند، به شما دست خواهد داد.

گام ۴: بخشیدن گذشته خود

ما به راحتی می توانیم پیش خود تظاهر کنیم که دردها و رفتارهای آزاردهنده گذشته را بخشیده ایم.

ولی در واقع کاری که انجام می دهیم، فرار کردن از این دردهاست.

شما نباید برای بخشش خیلی عجله کنید.

اگر بتوانیم از طریق بهبودی و درمان، این دردها را از میان ببریم، می‌توانیم به بخششی عمیق و همیشگی دست یابیم.

برای این کار ابتدا باید به پذیرش خود برسیم و درک کنیم که ما و همه افراد اطراف ما، بر اساس میزان آگاهی و درکی که از مسائل داشته اند، بهترین کار ممکن را انجام داده اند.

این مساله که فردی عمیقا به شما صدمه زده است، می تواند چالش بزرگی باشد.

ولی تا وقتی نپذیرید که دیگران در واقعیتی گرفتار شده اند که نمی توانند از آن فرار کنند، نمی توانید به طور کامل از صدمه و آسیبی که به شما رسیده است رها شوید.

گام ۵: پذیرش موقعیتی که اکنون در آن قرار دارید

نباید با عجله وارد این مرحله شوید.

شما ابتدا باید به آنها توجه کنید، تا بتوانید به اطراف خود نگاهی بیندازید.

سپس به راحتی نفس بکشید و لحظه ای را که هم اکنون در آن قرار دارید، دوست داشته باشید.

زمان حال، خالی از آثار، خاطرات و زخم های گذشته نیست.

برای شروع، هنگامی که خاطره بدی از گذشته را به خاطر می آورید، به خود بگویید که من دیگر آن آدم سابق نیستم.

زیرا واقعیت هم همین است و شما دیگر آن فرد سابق نیستید.

شما باید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

برای بالا بردن اعتماد به نفس خود می توانید از روش های زیر استفاده کنید.

گام ۶: شکل دادن به رابطه ای که در آن حس می کنید دوست داشته و درک می شوید

شاید در مرحله ای متوجه شوید که همه اعضای خانواده و دوستان تان، با آرمان‌های شما همگام نیستند.

شما بدون رد کردن آنها، این حق را دارید که افرادی را بیابید که مسیری را که در آن گام برداشته اید، درک می کنند و با آن موافق هستند.

مسیر دستیابی به عشق بی قید و شرط را نباید به تنهایی طی کنید.

شما باید همراه با افرادی در این مسیر گام بردارید که عشقی را که در خودتان می بینید، بازتاب می دهند.

احتمال بیشتری وجود دارد که این افراد، ارزش و اهمیت آنچه هستید و آنچه می‌خواهید باشید را درک کنند.

گام ۷: تمرین کردن نوعی از عشق که آرزوی دریافت آن را دارید

نویسنده کتاب مسیر رسیدن به عشق می گوید:

مدت ها پیش و حدودا زمانی که این کتاب را نوشتم، با افراد فراوانی (اکثرا زنان) مواجه شدم.

این افراد منتظر بودند کسی پیدا شود و آنها را مجذوب خود کند.

ولی تنها راهی که از طریق آن می توان به شکلی واقع گرایانه، فردی مناسب را یافت، این است که خود ما فرد مناسبی برای دیگری باشیم.

دوست داشتن دیگران موجب می شود تا آنها نیز ما را دوست داشته باشند.

هر چه بیشتر طبق ایده آل های خود در مورد عشق زندگی کنیم، احتمال اینکه نور ما، نور دیگری را به سوی ما جذب کند نیز بیشتر است.

همین نکته به بیشتر افراد کمک کرده است تا عشق خود را بیابند.

جمع بندی:

باید بدانید که شما به دنیا آمده اید تا دوست داشته شوید و افرادی دوست داشتنی هستید.

در واقع، خلاف این وضعیت، غیرطبیعی است، نه تمایل برای بازگشت به آن.

بازگشت به این وضعیت به معنی ایجاد ارتباط دوباره با خود واقعی شماست.

قرن هاست که افرادی، این مسیر را با موفقیت طی کرده اند.

پس شما نیز خوش بین و امیدوار باشید و به افراد خوشبختی بپیوندید که در آرزوی رسیدن به این جایگاه بلند هستند.

برای شروع، هیچ زمانی بهتر از همین الان نیست.

اگر هر روز، یک یا دو مورد از این گام ها را اجرا کنید، به روشی عملی خواهید رسید.

این روش عملی شما را به عشقی بیش از آنچه امروز در زندگی خود دارید، می رساند.

وقتی توجه خود را وقف اجرای این گام ها می کنید، ماهیت و چگونگی آنها به طور طبیعی برای شما آشکار می شود.


مطلب پیشنهادی: ۱۵ روش برای تقویت خلاقیت فردی

برای دوست داشتن خود از این ۷ کار اجتناب کنید.

برای دوست داشتن خود از این 7 کار اجتناب کنید.

اگر از مردم در مورد دوست داشتن خود سوال شود، احتمالا اکثریت می گویند که خودمان را دوست داریم.

اما وقتی به رفتاری که با خودمان داریم نگاه می کنیم، جواب دیگری ظاهر می شود.

اگر واقعا میخواهیم خودمان را دوست داشته باشیم این ۷ کار را انجام ندهیم:

  1. از کمک خواستن نترسیم.
  2. خودمان را با دیگران مقایسه نکنیم.
  3. بابت وقت گذاشتن برای خودمان احساس گناه نکنیم.
  4. خودمان را بابت اشتباهی که مرتکب می شویم سرزنش نکنیم.
  5. در مورد تصمیم گرفته شده تردید نکنیم.
  6. برای شاد بودن متکی به دیگران نباشیم.
  7. زیاد خودمان را مقید نکنیم.
امیدواریم از مطالعه این مطلب در سایت اینجا زنونس راضی بوده باشید.

آذین نداف فهمیده
آذین نداف فهمیده
کارشناسی مهندسی فناوری اطلاعات دانشگاه تهران، دانشجوی کارشناسی ارشد MBA دانشگاه تهران، فعال در زمینه های طراحی وب سایت، سئو، SMO، تولید محتوا، بازاریابی محتوا، Digital marketing، آشنا با ابزارهای Google Analytics و Google Trends، تجربه کار در زمینه حسابداری(کار با نرم افزار Excel) و مسلط به برنامه های Word و Power Point

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *