injazanoonas | اینجا زنونس

در ماه رمضان چگونه درس بخوانیم؟

در ماه رمضان چگونه درس بخوانیم؟

در ماه رمضان چگونه درس بخوانیم؟

سلام به کنکوری های عزیز سایت اینجا زنونس.
ما امروز به در ماه رمضان چگونه درس بخوانیم؟ میپردازیم که یکی از مشکلات این روزای دانش آموز ها و بخصوص کنکوری ها و دانشجو هایی هست . که میخواهند در ماه رمضان نیز درس بخوانند اما دچار مشکل میشوند.
با ما همراه باشید و موفق شوید .

توصیه های غذایی در ماه رمضان برای کنکوری ها

برای کمک به مطالعه در ماه رمضان یک سری توصیه های غذایی وجود دارد . که می تواند روزه را بر ما آسان تر و از کاهش بازده مطالعاتی در ساعات نزدیک به افطار جلوگیری کند:

  • حتما سحری را کامل میل کنید.
  • برای خوردن سحری حتما وقت کافی اختصاص دهید .و با آرامش و دور از استرس غذای خود را میل نمایید.
  • یکی از موارد اشتباه غذایی در این وعده تسریع در غذا خوردن است که اثر آن بعد از چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش آشکار خواهد شد. عوارضی مثل سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول روز.
  • بهتر است در وعده ی سحر به جای استفاده از قندهای ساده نظیر حلوا، قند و شکر، شیرینی، مربا و عسل از قند های مرکب نظیر نان، برنج و ماکارانی استفاده شود.
  • غذای افطار را به آرامی اما در یک وعده میل کنید .
  • از خوردن تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید.
  • مصرف شیر ولرم، چه در وعده ی سحر و چه افطار، بسیار مؤثر می باشد.
  • وجود لبنیات در رژیم غذایی به دلیل داشتن کلسیم فراوان برای سلول های عصبی بسیار مفید بوده و موجب آرامش اعصاب در افراد کنکوری خواهد شد.
  • داوطلبانی که می خواهند خواب راحتی داشته باشند، باید هنگام خواب یک لیوان شیر بنوشند.
  • مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B و ویتامین E نظیر آجیل و گردو در اکسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیکال های آزاد مهاجم به مغز و اعصاب و در تمرکز و حافظه مؤثر بوده بنابراین در وعده ی شام بعد از افطار افراد کنکوری توصیه می شود.

روش پیشنهادی مطالعه در ماه رمضان

  • مطالعه در ماه مبارک رمضان می تواند از بعد از خوردن سحری و خواندن نماز صبح_ حدودا ساعت ۵ صبح_شروع شود و تا ۱۲ظهر ادامه پیدا کند.
  • این ۷ساعت از ساعات طلایی مطالعه است که باید در آن به دروس اختصاصی پرداخت.
  • از ساعت ۱۲ تا ۱۷هم استراحت را داریم تا هم مقداری انرژی ذخیره و هم خواب کم شب ها جبران شود.
  • از ساعت ۱۷تا ۲۰ یعنی زمان پایان روزه داری، زمان مناسبی برای مطالعه دروس سبک تر مانند دروس عمومی است.
  • بهترین موقع خواب شب هم ساعت ۲۲:۳۰ تا ۳:۳۰صبح می باشد.
  • البته اجرای این نحوه مطالعه در ماه رمضان که بدان اشاره کردیم در روزهای اول ممکن است مشکل باشد اما مطمئنا به آن عادت خواهی کرد.
  • پس با یک برنامه ریزی خوب می شود مطالعه خوبی در ماه مبارک رمضان داشت . و حتی با استفاده از ساعات طلایی مطالعه، بیشترین استفاده را از مطالعه در ماه رمضان نمود.

نقاط ضعف مطالعه در ماه رمضان

  • اما نقطه ضعف ماه رمضان، ضعف و بی حالی نزدیک افطار است و همچنین عوض شدن سبک زندگی.
  • خیلی از کنکوری ها شب های ماه رمضان بیدارند و روزها خواب.
  • این تغییر در ساعت بیولوژیک بدن برای یک کنکوری بسیار خطرناک می باشد .
  • برگرداندن این تغییر به حالت اولیه کار بسیار دشواری است . و ادامه دادن به این کارِ اشتباه، اشتباه در اشتباه.

نقاط قوت مطالعه در ماه رمضان

  • یکی از نقاط مثبت ماه رمضان استفاده از ساعات اولیه روز است.
  • همینطور که مقالات بسیاری به این موضوع اشاره دارند، ساعات مطالعاتی صبح یکی از بهترین و پربازده ترین ساعات مطالعاتی محسوب می شود.
  • ما توی اکثر کنکوری ها این زمان درخشان را نداریم . ماه رمضان یک فرصت طلایی برای کنکوری هاست تا این ساعات درخشان رو داشته باشند .و سعی کنند حتی بعد از ماه رمضان هم آن را ادامه دهند.
  • نقطه مثبت دیگر ماه رمضان گرسنگی طولانی مدته! بی شک این یکی از بهترین نقاط قوت ماه رمضان است.
  • ما در طول روزهای عادی حداقل سه وعده غذایی داریم. این بدین معنی است که ما روزانه ۳بار گرسنه می شویم و ۳بار سیر.
  • اگر بخوایم دقیق تر به این موضوع نگاه کنیم، ما زمان نزدیک به وعده های غذایی روزانه را بدلیل گرسنگی و زمان بعد از غذا خوردن را بدلیل پر بودن معده از مواد غذایی از دست می دهیم. یعنی روزانه غیر از خواب حدود ۴الی ۵ساعت را بدلیل پروسه غذاخوردن ازدست می دهیم.
  • در ماه رمضان دو وعده غذا داریم . اگر بصورتی که در این مقاله ذکر شده برنامه ریزی کنیم می تونیم این ۴_۵ساعت پرتی را به ۲ ساعت کاهش بدهیم.
  • از طرفی چون بدن بصورت طولانی مدت گرسنگی را تجربه می کند . حساسیتش نسبت به گرسنگی کاهش پیدا میکند .
  • می توانیم از خالی بودن معده (=جریان خون بیشتر در مغز) به نحو احسن در راستای یک مطالعه مفید و سودمند استفاده کنیم.
https://www.instagram.com/p/BxvWIMjHiYT/
پست های ما را در اینستاگرام هم دنبال کنید





سپاس از همراهی شما با سایت
اینجا زنونس!
روزه نمازهایتان قبول درگاه حق.التماس دعا!


زهرا میرزائی
زهرا میرزائی
دانشجوی رشته ی کامپیوتر دانشگاه تهران سابقه ی فعالیت در دیجیتال مارکتینگ و تولید محتوا ... علاقمند به طراحی سایت و گرافیک و کار با نرم افزار های کامپیوتری...

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *