لاغری صورت با چند تمرین ساده
با ما همراه باشید با مقاله ی لاغری صورت با چند تمرین ساده از مجموعه مقالات خود آرایی.
خیلی از افراد به محض افزایش وزن صورتشان چاق می شود و زیبایی صورتشان از بین می رود. اندازه ی متناسب صورت در زیبایی بسیار موثر است و لاغری غیر نرمال صورت و چاقی بیش از حد زیبایی شما را مختل می کند. در این مقاله ی اینجا زنونس می خواهیم چند تمرین ساده را برای لاغری صورت به شما عزیزان معرفی کنیم.
چند تمرین ساده برای لاغری صورت
-
گرم کردن ماهیچه ها
ماهیچه های صورت راگرم کنید، باید تا آنجاکه ممکن است صاف بنشینید سعی کنید حروف های صدادار الفبا (i-a-e-o-u)را آرام تلفظ کنید، اینکار را انجام دهید تا تمام صورت گرم شود.
-
بالا بردن چانه
چانه را به سمت بالا بکشید، برای کارآمد بودن این ورزش ها روی صندلی بنشینید و سررا به عقب خم کنید، لب ها را تا جای ممکن به سمت جلو فشاردهید.
۵ تا ۱۰ در این حالت بمانید. سعی کنید ماهیچه ها را آرام و این کار را ۲ یا ۳ بار انجام دهید.
-
حفظ حالت
۱۰ تا ۱۵ ثانیه حالت خودرا حفظ کنید دستانتان را دور خود بپیچید و سپس شروع به کشیدن گردن به سمت بالا کنید ؛همچنین کمر را صاف نگه دارید بعدنفس عمیقی بکشید و تا۱۰ یا ۱۵بشمارید سپس به حالت اولیه بازگردید.
حالا ۵ثانیه لب پایین را به سمت بیرون بکشید بعد دوباره به حالت اولیه بازگردانید این ورزش را ۵ بارتکرارکنید تا زمانی که احساس کنید ماهیچه ها خسته شده اند.
-
ورزش ماهیچه های گردن
سررابه سمت راست کج کرده و سعی کنید با شانه گوش رابخارانید درهمین زمان فشار کمی را بادست به شقیقه بیاورید ؛ دراین حالت ۱۰ ثانیه بمانید و روی طرف دیگر نیز همین روش را انجام دهید.
-
نشستن روی صندلی
حرکتی مناسب برای استخوانی شدن صورت می باشد .روی صندلی صاف بنشینید و مدادی را در دهان بگذارید، همه ی این کارها را درحالیکه سررا بدون حرکت و ثابت نگه داشته اید انجام دهید، سپس با مداد روی هوا اسم خود را بنویسید، این کار را تکرار کنید .
-
بستن دهان و فشردن لب ها
دهان را ببندید و لب ها رابفشارید و سعی کنید به آرامی فک پایین را جلو بیاورید.
حالا انگشت اشاره را روی چانه قراردهید سعی کنید با فشاری که به چانه اعمال می شود مقابله کنید و برای چند ثانیه در این حالت بمانید، اینکار را ۸ الی ۱۰بار تکرارکنید.
-
لب ها و گونه ها
نفس عمیقی بکشید و لب ها رابهم بفشارید و گونه ها را بادکنید. دست ها را روی گوشه ای ازصورت بگذارید و گوش ها،گونه ها را بپوشانید حالا فشاری به گونه ها بیاورید.
سعی کنید ۵ تا ۶ثانیه در این حالت بمانید و به حالت قبل بازگردید ، این حرکت را ۵ تا ۶ بار تکرار کنید.
-
چانه
زبان خود را در برابر سقف دهان خود، در نزدیکی دندان های خود نگه دارید ؛ این کار را ۳۰ ثانیه انجام دهید بعد از ۵ ثانیه استراحت دوباره تکرار کنید تا ۱۰ بار باید این حرکت انجام شود. این حرکت یکی از مهم ترین حرکات است.