injazanoonas | اینجا زنونس

۶ قانون برتر سلامتی برای زنان جوان

۶ قانون برتر سلامتی برای زنان جوان

6 قانون برتر سلامتی برای زنان جوان

در این مطلب از اینجا زنونس به برسی ۶ قانون برتر سلامتی برای زنان جوان میپردازیپم. این قوانین دونستنشون برای همه ی زنان و خانومای جوان لازمه و عمل کردن به اونها برای زندگی سالم لازم و ضروریه. با ما همراه باشید.

۱٫ همیشه رابطه جنسی سالم داشته باشید.

مطمئنا می دانید که همسرتان از هر گونه بیماری های منتقل شونده از راه جنسی آزاد است پس در زمان های لازم از هر گونه وسیله محفاظتی استفاده کنید. استفاده از کاندوم زیاد جذاب نیست، اما آنها می توانند به شدت احتمال ابتلا به  باکتریایی  مانند چالیدیدیا و گونوره را کاهش دهند.

۲٫ به طور منظم برای کلامیدیا و گونوره آزمایش دهید.

این باکتری ها را می توان با آنتی بیوتیک ها سریع درمان کرد. مشکل این است که آنها اغلب هیچ علائمی ندارند و هر کدام می تواند منجر به بیماری التهابی لگنی شود که باعث ناباروری می شود. بنابراین برای چکاب سالانه خود (و یا پس از هر رابطه ی جنسی ناامن) آزمایش دهید.

۳٫ به اندازه کافی اسید فولیک (فولات) دریافت کنید.

حتی اگر شما بخواهید بچه دار شوید، لازم است روزانه ۴۰۰ میکروگرم از این ویتامین B مصرف کنید چون ممکن است هنگام مصرف از نقایص مادرزادی جلوگیری شود. این در اکثر غلات و محصولات نانوایی تقویت شده است، اما مصرف مولتی ویتامین بهترین گزینه است.

۴٫ منظم آفتاب بگیرید.

ملانوما، کشندهترین نوع سرطان پوست، دومین سرطان شایع برای زنان در ۲۰ سالگی است و انواع دیگر سرطان پوست  را نیز افزایش میدهد. بنابراین در کرم های ضد آفتاب با محافظت از UVA و UVB و SPF  استفاده کنید .

۵٫ پیگیری کلسترول خون.

بیماری قلب معمولا در مردان مسن است نه زنان جوان. اما به تمام بزرگسالان بالای ۲۰ سال توصیه می شود که حداقل هر پنج سال یکبار کلسترول خود را بررسی کنند، زیرا کلسترول با کراتین بالا با مشکلات قلبی عروقی مرتبط است.

۶٫ هر زمان که ممکن است، خوب بخوابید.

کسری خواب فقط باعث خستگی شما نمی شود بلکه تحقیقات نشان می دهد که  می تواند موجب افزایش وزن، احساس فشار و افسردگی و کاهش سیستم ایمنی بدن شما شود. خواب شما باید  ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه باشد.

خواب کافی


پردیس صلواتی
پردیس صلواتی
من پردیس صلواتی دانشجوی کارشناسی مهندسی صنایع در دانشگاه تهران هستم. تخصص‌ها و سوابق کاری من در زمینه‌های "تولید محتوا، ترجمه ، عکاسی، طراحی گرافیک، سئو سایت، مدیریت شبکه های اجتماعی و تبیلغات آنلاین" است. من همیشه تلاش می‌کنم تا به مسائل جهان اطرافم خلاقانه نگاه کنم و به دنبال کسب تجربه های جدید و ماجراجویانه هستم.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *